za duzo

Graty za TGU! Rwania - jak na próbę generalną to pięknie. Nie za dużo? To jakby ktoś kilka dni przed maratonem przebiegł 38km.. :-)

Tydzień 2 Press and snatch day CoGE KB16+16 5x1 + pull up 5x1 Kneel press KB32 2x1, KB36 x1 MP KB32 x5, KB36 x3, KB40 x1 Snatch (KB32 x5 + KB28 x10 + KB24 x15) x3 Znowu na lewą mi Buldog nie wchodzi. Fakt, że czułem się dzisiaj fatalnie, ale myślałem, że już to mam, zwłaszcza po solidnej rozgrzewce. Próbowałem też CoGE z większym ciężarem - bez [...]

Dzięki Pany! :) Niestety nie miałem jeszcze czasu, żeby obczaić film, ale długi jest, więc pewnie gdzieś tam się pojawiam, Miałem też spory p******nik organizacyjny, także piszę dopiero teraz. Zaczęło się od tego, że mało mi nie uciekł pociąg. Dzień wcześniej okazało się, że wysypała się też opcja powrotu. Jakoś jednak udało się dotrzeć do [...]

Może low carb bardziej pasuje niż tłuszczówka na określenie tej mojej diety. Chyba cały październik ważyłem produkty i liczyłem kalorie. Teraz lecę orientacyjne. Jak zajdzie potrzeba, to wrócę do ważenia. Kawy z masłem nie stosuję, choć nawet mi smakuje. Z masłem i kokosem jest pyszna, ale za mało tłuszczu i nie syci, a za dużo i mam żołądek [...]

32 za dużo, 24 za mało, to 28 :-) Jeszcze ewentualnie przelicz sobie ile kg trzaśniesz z 24 a ile z 28. Sprawa indywidualna, ale mi się lepiej robi ze średnim ciężarem :-) Ni to siła ni wytrzymałość.. Kiedyś próbowałem i z 12kg zrobiłem 50+50 rwań z jedną zmianą ręki.. Po prostu sprawdź, albo oszacuj i ćwicz pod to. :-) Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] zlapie technike i w ogole dryg na prostym planie a pozniej sam sobie bedzie kombinowal. Takie moje zdanie. 3. I nadal uwazam ze w jego przypadku 20 serii na barki to za duzo bo je meczy. "spala" tu chodzilo mi o przenosnie ale mniejsza z tym. 4. Czytalem twoje wypowiedzi na innych tematach i sa ok ale ciagle sie wywyzszasz jakbys tylko Ty [...]

Awakodo też owoc, ale to inna bajka, wiadomo. Ale np truskawki nie mają za wysokiego IG, a i ww nie za dużo. Wszystko z głową, ale ja i tak owoce wolę tylko okołotreningowo, profilaktycznie

Kalam 1000-10000% - Większość w kibel idzie. To taki hit marketingowy że witaminki są podawane w tak dużych ilościach. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, sam serek to nie posiłek. Stawiaj na mięsa, jaja, ryby jako źródło białka. W każdym posiłku powinieneś mieć białko, węglowodany/tłuszcze. Za dużo proszków masz [...]

Warzywo warzywu nie równe, ile tych warzyw? Co ja wróżka jestem ? Ser żółty jest za tłusty, masz białko brać z chudych mięs i ryb i uzupełniać zdrowymi tłuszczami Max 15 g tłuszczu(to i tak za dużo na masie) w posiłku z ww

Staram się nie poświęcać za dużo czasu na przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce [...]

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]

WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]

heheh- na bombie?? Jeśli właściwie rozumiem co pod tym się kryje to nie ma jak doradzać ci w układaniu treningu. Na bombie i gumisiowych jagódkach reakcje organizmu nie należą do naturalnych i układanie pod nie treningu i próby przewidywania nie mają sensu. Dwa- popieram morepowera. Lepszy trening normalny niż dopompowywanie się itp. dziwaczne [...]

@Kabo dzięki :-) Niby wiosna, a organizator co chwilę wrzuca aktualne filmy i zdjęcia z aurą totalnie zimową, to nie stopnieje do niedzieli, nie w górach. Oby tylko wiatru nie było. @Panteon w sumie można sanki albo "jabłuszko" zabrać |-) Choc najlepsze są worki ze słomą %-) @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa [...]

smutno, nie smutno nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzymajmy się faktów : waga spadła te 1,5kg inne pomiary nieznacznie utrzymując, że to początek jako takiej redukcji i nastąpiła duża zmiana żywieniowa, a mimo to wciąż jest brak energii - nie działa to tak jak powinno i kolejnym Twoim krokiem będzie dokładanie aktywności by schodziło [...]

W mc nie robisz wyprostu (wyprost nie równa się przerost)- tułów nie jest nad nogami. W ostatniej fazie ściskasz łopatki mocno łopatki i odchylasz się ciut bardziej. Ciągniesz też naokoło na dole- sztanga ewidentnie idzie jakieś 5 cm od uda. Musisz aktywnie dociskać ją cały czas do nóg. Co Ty zrobiłeś w tym wycisku ? Przecież to jest niemal [...]

musialem przerobic na gif i odciąć dolna czesc ciala (i tak to byl ręcznik tylkobo raz za dużo KB raz za wysokie raz za takie.... )

Yarek:6 miesiac leci jak zaczalem na silownie chodzic! Lay:musze sobie w koncu ten plan ulozyc, ale nie chce mi sie tego atlasu cwiczen czytac, za duzo tego wzytskiego tam Wodyn:no ja wlasnie chyba tez do wlaki stworzony jestem.Ciagle mam jakies sny ze napier+dlam kogos.Od kilku dni ogladam serie Rocky´ego i taki mi sie ten film podoba , ze [...]

Beznadziejny ten plan. Plecy - za dużo, klatka - wywal jedno wyciskanie, triceps zdecydowanie za dużo, nogi - nie ma nic na dwójki, barki - za dużo na przód/bok, nie ma nic na tył, biceps - zdecydowanie za dużo..

Z twarzy wyszedles podobnie do mnie :)) Ogolnie bardzo duzo tego bialka , nie za duzo aby?